5 Posturas básicas para hacer yoga
Comienza a practicar yoga con estas posturas para principiantes.
Además de mejorar la respiración, corregir la postura e incrementar tu flexibilidad, el yoga te ayuda a reducir la presión arterial, bajar los niveles de sodio y glucosa. Inicia tu rutina con estas posturas básicas y relájate.
El perro mirando abajo
Manos en una orilla del tapete y pies en el otro extremo, viendo al suelo. Piernas y brazos estirados, hombros relajados y cabeza abajo.
El árbol
De pie, con una pierna estirada y la otra en la cara interior del muslo. Las palmas juntas se elevan sobre la cabeza con los hombros relajados.
El niño
Hincada en el suelo, glúteos recargados sobre los talones. Los brazos estirados adelante sobre el tapete.
La cobra
Boca abajo con las piernas juntas, las manos se colocan a la altura de los hombros, se estiran los brazos y la cabeza se levanta junto con el torso.
Loto
Sentada en el piso con las piernas cruzadas, la espalda recta y las manos sobre las rodillas.
