Un San Valentín

Este San Valentín ¡Enamórate de ti!

En este mes del amor y la amistad, te lo importante que es quererte y cuidarte primero a ti, pues tendrá un poderoso impacto positivo en tu salud física y mental.

Para poder amar y respetar a los demás, es imprescindible primero querernos y valorarnos a nosotros mismos. Cuidar nuestra salud no sólo significa pensar en la condición física y presencia/carencia de dolores y enfermedades, cada vez se hace más conciencia sobre la salud mental y sus importantes repercusiones en el estado físico.

¿Por qué es importante cuidar tu salud integral? ¡Para vivir mejor!
Cuidarte evita trastornos y enfermedades que puedan afectar tu calidad de vida o incluso acortarla a largo plazo. Cuando cuidas tu mente y tu cuerpo eres capaz de ser más activo, rendir mejor y potencializar tus capacidades en distintos ámbitos de tu vida.

Invertir en quererte desde hoy puede rendir frutos aun cuando seas mayor. Y es que si desde la juventud llevas a cabo acciones para fortalecer tu cuerpo y mente, es muy probable que de mayor te sientas más entero y con menor desgaste asociado al envejecimiento. Así es que enamorarte de ti mismo de una forma sana y llena de beneficios a tu salud general, dándote un mejor control sobre tu vida.

El poder de la autoestima

Empieza con la autoestima, esa actitud positiva hacia ti mismo que te permite quererte y respetarte, así como enseñarle a los demás a también hacerlo. Tener una buena autoestima desde pequeños hace que puedas valorarte, sentirte a gusto contigo mismo y relacionarte mejor con otros. La falta de autoestima en una persona es una fuente de inseguridades que se refleja en problemas mentales y sociales con efectos visibles.

¿De qué depende la autoestima?
Cada quien la desarrolla con el tiempo, existiendo muchos factores en su historia que la pueden afectar para bien o para mal. Se forma en función de pensamientos, sentimientos y experiencias que se van agregando a lo largo de la vida, derivando en una percepción positiva o negativa.

Cuando te juzgas de forma negativa siendo poco realista tienes una percepción falsa de no ser lo suficiente en todos los sentidos, y ésto afecta tu ánimo, relaciones y entusiasmo para hacerle frente a los retos diarios. En cambio, cuando te juzgas de forma positiva, valorando tus capacidades y creyendo en ti mismo, eres más capaz de hacerle frente a la vida, resolviendo mejor sus distintos retos y actuando con mayor responsabilidad. Recuerda que Una baja autoestima tiende a llevarte a la duda y el fracaso.

10 formas de cuidarte

Priorizar el cuidado de tu salud es vital y esto se puede hacer definiendo acciones que contribuyen a una vida saludable en lo físico y menta. La idea es que estas acciones se conviertan en hábitos positivos que sean parte de tu rutina de ahora en adelante.

Te presentamos algunas recomendaciones:

1 Date tiempo para ti

Dedica un tiempo para realizar tus hobbies y actividades favoritas que te permitan relajarte y desestresarte sanamente.

2 Ve a terapia

Visitar a un psicólogo es una buena forma de cuidar tu salud mental, desahogarte, analizar tus acciones y desarrollar estrategias para afrontar tus retos.

3 Haz ejercicio regularmente

Con 30 minutos de ejercicio físico al día por cinco días a la semana estarás más sano y te sentirás mejor.

4 Come de forma balanceada

Elegir alimentos nutritivos y balanceados, incluyendo muchas frutas y verduras en tu dieta, es súper importante para tener energía y fortalecer tu organismo.