Son muchos los factores que interfieren con tu calidad de sueño. Esto es lo que debes hacer antes de ir a la cama para tener dulces sueños.
Si tienes problemas para dormir, lo primero que debes intentar es programar orgánicamente tu hora de irte a la cama, esto significa irte a dormir a la misma hora todos los días (incluso fines de semana). Esto activará tu ciclo circadiano del sueño, que es el reloj biológico humano que le indica a tu organismo cuando es hora de dormir. Se trata de crear un hábito para que tu cuerpo comience a apagar motores para entregarte a los brazos de Morfeo. Intenta hacerlo por 10 días consecutivos y analiza cómo te sientes.
La última recomendación es que aprendas a manejar el estrés cotidiano, pues éste interfiere con tu calidad de sueño. Lee cómo eliminar el estrés laboral y las razones de por qué tomar vacaciones, ambos aspectos son indispensables si lo que quieres es descansar.
