¡Descubre el Crossfit!
Cada cierto tiempo aparecen tendencias con diferentes ejercicios para el acondicionamiento físico; nuevas rutinas, aparatos, estilos, artes marciales, coreografías y demás sistemas que luego resultan ser pasajeros. Sin embargo, también hay excepciones, y en el año 1974 surgió un sistema que sigue siendo practicado y perfeccionado hoy en día, con un creciente número de seguidores en todo el mundo: El Crossfit.
¿Qué necesitas para practicarlo?
La mayoría de los ejercicios se hacen usando tu propio peso corporal, pero existen diversas rutinas que utilizan aparatos y objetos para complementar tu ejercicio. Como:
- Cuerdas de batalla y salto.
- Llantas de gran tamaño.
- Mancuernas y pesas estilo ruso.
- Chalecos con peso adicional.
- Pelotas con peso.
- Barras de calistenia.
- Bancas multiusos.
- Cajones de altura.
¿Quién puede practicar Crossfit?
Puede ser realizado por cualquier persona sin importar la edad o características físicas, ya que es una disciplina muy flexible que se puede adaptar y subirá gradualmente su intensidad en la medida en que vayas progresando
Beneficios:
- Incremento de fuerza, agilidad, resistencia, coordinación, balance y condición física.
- Disminución de peso corporal entre 2.6 y 3.8%, dependiendo de tu fisionomía.
- Reduce la masa corporal.
- Incrementa la masa muscular.
- Mejora tu sistema cardiovascular.
- Como se practica en grupo, puedes hacer amistades y encontrar motivación y sentido de comunidad.
¿Sabías que…?
Una sesión completa de Crossfit dura aproximadamente 45 minutos y dependiendo del individuo y la intensidad, puede ayudarte a quemar hasta 800 calorías
