5 cambios que el ejercicio hará en tu vida

Si crees que el beneficio más importante de hacer ejercicio es lucir una figura fitness, estás olvidando la mejor parte: Tu salud. Conoce cómo mejorará tu organismo.

Cuando de niños comenzamos a aprender los beneficios de hacer ejercicio no nos quedamos con la idea de que tendremos una figura fitness y nos veremos bien, ¿entonces por qué enfocarlo sólo en eso cuando somos adultos? Es cierto, al hacer ejercicio mantendremos un cuerpo de 10, pero esto es sólo el reflejo de los beneficios que ocurren al interior de nuestro organismo cuando comenzamos a incluir el ejercio en nuestra vida.

Hacer ejercicio ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, por lo tanto evita enfermedades, y reduce el riesgo de padecer afecciones cardiacas. Aquí te presentamos una lista de beneficios importantes a la salud que publica la Escuela de Medicina de Harvard:

  • 1. El ejercicio es una fuente de la juventud, pues retrasa el envejecimiento. La investigación resolvió que los adultos mayores que realizaron una actividad física poseen más posibilidades de mantener la movilidad. Además su metabolismo corresponde al de personas más jóvenes.
  • 2. Una vida con más sonrisas. Gracias a que aumentan los niveles de seretonina en el cerebro de quienes practican algún deporte, es menos probable que padezcan depresión.
  • 3. Olvídate del insomnio. Dicen los expertos de Harvard que el ejercicio es la única manera de aumentar el sueño profundo, que es necesario para que tu cuerpo se renueve y recupere.
  • 4. Creatividad al 100%. En especial el ejercicio aeróbico, te ayudará a mantener una mente aguda, ya que aumenta el flujo de la sangre en el cerebro, y éste a su vez mejora la función cognitiva.
  • 5. Más amor. Descubrieron que los hombres que hacen ejercicio, al menos 30 minutos al día, son 41% menos propensos a padecer disfunción eréctil que los sedentarios.

Y si te preguntas por cuánto tiempo debes ejercitarte, no es necesario pasar toda la tarde en el gym, para que los beneficios anteriores surjan efecto basta con 30 minutos de ejercicio moderado durante cinco días a la semana. ¡Actívate!