¡Hola, verano! cómo sobrevivir al calor
Con estos consejos te diremos cómo sobrellevar el calor sin derretirte.
Para evitar los efectos negativos del calor, necesitas conocer cómo reducir su efecto, mantener el ambiente fresco y el cuerpo hidratado.
CUERPO HIDRATADO
Prepáralo para las altas temperaturas.
- Siempre toma mucha agua. Para los bebés, es recomendable darles agua después de cumplir seis meses*.
- Come alimentos frescos, frutas y verduras, ya que, al ser ligeros, frescos y con alto contenido de agua, te mantendrán hidratado.
- Evita los refrescos, cafeína o bebidas alcohólicas, ya que por su efecto diurético pierdes líquidos.
* Según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
CUERPO FRESCO
Aléjate del calor para no sentirte sofocado, ¿cómo?:
- Evita asolearte durante las horas con mayor radiación UV (11 am a 4 pm).
- Permanece en la sombra y lugares frescos.
- Viste con ropa suelta, de colores claros y con manga larga. Esta te permite transpirar y te protege del sol al mismo tempo.
- Para evitar un golpe de calor, no realices actividades físicas bajo el sol.
- Para los bebés, siempre lleva dos o tres cambios de ropa extra, para cambiarlo cada vez que la moje por el sudor.
- 15 minutos antes de salir, aplica bloqueador solar con FPS mayor a 30.
CLIMA FRESCO
Estos aparatos son ideales para reducir el calor:
Ventilador: te ayuda a reducir entre tres y cuatro grados centígrados, pero, si en la zona donde lo coloques hace demasiado calor, podría ser insuficiente.
Minisplit: te permite estabilizar la temperatura y son ideales para lugares con temperatura extremas.
Y para terminar, ¿cómo te caerían estos postres?
