¿Qué son los Superfoods?

Seguro que alguna vez los has escuchado nombrar, son un grupo de alimentos que reúnen tal cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud, considerados superiores a los demás. ¡Te contamos más!

Hasta hace poco se descubrió que existe un grupo de alimentos totalmente naturales con un enorme contenido de vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes, y grasas mono insaturadas y poliinsaturadas, que aportan una gran densidad nutricional y muy poco contenido calórico. Estos son los superfoods, y son altamente recomendables gracias a su grandiosa capacidad de impactar positivamente en nuestra salud.

Estos súper alimentos nos ayudan a sentirnos energizados y ayudan a desintoxicar nuestro organismo, mejoran nuestro sistema inmunitario, nos protegen de las enfermedades, y al mismo tiempo previenen la oxidación de las células, lo que hace que nos veamos y sintamos más jóvenes.

ESTOS SON SIETE SUPERFOODS IDEALES PARA INTEGRAR A TU DIETA:

  1. Lino: Ricas en proteínas, omega-3 y fibra; también contienen lignanos que propician la salud cardiaca. Muele las semillas para que tu cuerpo las aproveche.
  2. Espirulina: Alga rica en hierro, proteínas, vitamina E, calcio, fósforo, magnesio y antioxidantes, dificultando la oxidación de las células. Encuéntrala en pastillas, en polvo o entera.
  3. Açaí: Parecido al arándano, es bajo en azúcares y rico en antioxidantes, vitamina A y E, omega-3 y 6, calcio, fósforo y fibra, beneficiando tu cerebro, corazón y sistema inmunitario.
  4. Cúrcuma: Esta raíz colorida tiene propiedades antiinflamatorias, y es rica en vitamina C, B3, hierro, zinc, selenio y manganeso. Cómprala entera o en polvo, para sopas y licuados.
  5. Coco: Su agua es rica en electrolitos y sales yodadas, su leche es un estimulante y su azúcar un edulcorante natural con bajo índice glucémico. Úsalo como aceite extra virgen.
  6. Aguacate: Su alto contenido de vitamina D y E, potasio, luteína y ácido fólico lo hace un aliado en la belleza y en la salud. Sus grasas vegetales ayudan a mantener los niveles de colesterol en la sangre.
  7. Kombucha: Esta popular bebida de té verde endulzado y fermentado por una colonia de bacterias y levaduras, contiene vitaminas, enzimas, aminoácidos y ácidos orgánicos muy valiosos.

Recuerda llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y tomar suficiente agua, para así poder gozar de una buena salud que te haga funcionar de la mejor forma todos los días.