Conoce los beneficios de la zumba

May 1, 2024 | City Bienestar, Muévete

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Déjate llevar por el ritmo de la música y aprovecha de un buen ejercicio cardiovascular. Te decimos las razones por las que este tipo de baile es bueno para tu cuerpo

¿Buscas una forma divertida y efectiva de ejercitarte? ¡Deja de lado las rutinas aburridas y únete a la fiesta de la zumba! Esta dinámica actividad aeróbica te hará sudar, quemar calorías y mover el esqueleto al ritmo de la música latina más contagiosa. Pero Zumba Fitness es mucho más que bailar salsa y merengue; es un entrenamiento cardio completo que te pondrá en forma de pies a cabeza.

Si te preocupa la complejidad de los pasos, ¡tranquila (o)! La belleza del Zumba Fitness radica en su sencillez. No necesitas ser un profesional para disfrutar de sus beneficios. Se trata de seguir las coreografías sencillas guiadas por un instructor, dejando de lado la timidez y liberándote al ritmo de la música

¿Por qué la Zumba es una buena opción de ejercicio cardio?

Más allá de la diversión, la Zumba ofrece múltiples ventajas para tu salud física y mental. Aquí te contamos algunas:

  • Quema de calorías: Prepárate para sudar la gota gorda. En una sesión de zumba de una hora, puedes quemar entre 400 y 600 calorías, dependiendo de tu intensidad y peso corporal, por lo que es una excelente opción para complementar una dieta balanceada y reducir el porcentaje de grasa corporal.
  • Tonifica tu cuerpo: Al seguir los ritmos latinos, estarás trabajando todo tu cuerpo. Las coreografías combinan movimientos aeróbicos con ejercicios de tonificación muscular, especialmente en piernas, glúteos, abdomen y brazos. Sentirás cómo se fortalecen y definen tus músculos con cada paso.
  • Mejora la coordinación y el equilibrio: Las coreografías de zumba te mantendrán en movimiento constante, lo que favorece la coordinación motora y el equilibrio. Con práctica, verás cómo te mueves con más fluidez y control sobre tu cuerpo.
  • Aumenta la resistencia cardiovascular: La combinación de movimientos rápidos y lentos en la rutina de zumba te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular. Con este ejercicio cardio sentirás una mejora en tu capacidad pulmonar y un aumento en tu energía a lo largo del día.
  • Reduce el estrés y la ansiedad: Olvídate de las preocupaciones diarias. La zumba es una excelente terapia para combatir el estrés y la ansiedad. Bailar al ritmo de la música te libera de las tensiones, promueve la liberación de endorfinas (las hormonas de la felicidad) y te llena de energía positiva.

 

  • Diversión asegurada: No se trata de una clase de ejercicios convencional. La Zumba es una fiesta para tu cuerpo y tu mente. Te divertirás mientras te ejercitas, creando un ambiente motivador que te hará olvidar que estás haciendo ejercicio.

¿Qué necesitas para unirte a la fiesta?

01.

Ropa cómoda y holagada

Elige ropa deportiva que te permita moverte con libertad. Opta por prendas transpirables que te ayuden a regular la temperatura corporal durante el ejercicio. Si harás trabajo en piso, un tapete de 10 mm, como el tapete para yoga Wilson, podría ser adecuado para ti.

02.

Calzado deportivo

Unos buenos tenis deportivos son fundamentales. Busca un calzado que te brinde soporte y estabilidad para evitar lesiones en las rodillas y los tobillos.

TENIS ESCOLAR SPALDING

03.

¡Que no pare la música!

Si prefieres no ir a un estudio y practicar desde casa, necesitarás una buena bocina para tu lista de reproducción de zumba. La bocinaJBL Pulse ofrece hasta 12 horas de música en una sola carga y puedes usar la aplicación JBL Connect para cambiar los colores y patrones que responden al sonido.

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04.

Mantente seco e hidratado

Al ejercitarte con tanta salsa y merengue, quemarás calorías, sudarás y perderás agua. Elimina el sudor usando una toalla personal o de mano y luego rehidrátate bebiendo agua, como los botes de agua purificada de Member’s Choice, los cuales podrás llevar a todas partes. Entrenes en casa o en un estudio, lo recomendable es siempre tener tu toalla y tu botella de mano en todo momento.

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